Yogasanalar: Yogik Duruşlar -2

   Asanalar yalnızca fiziksel sistemi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı değil, aynı zamanda, kolayca fark edilmeyen bir yoldan yardımcı olarak, asanaların tamamlayıcısı pranayamanın desteğiyle, hastalığa karşı zihinsel direnç de geliştirir. Bedenin farklı pek çok bölümünü ve eklemlerini hesaba katar, ve kendi içlerinde tam bir sinirleri güçlendirme sistemi kurar. Fiziksel organizma olduğu gibi sinir sistemine bağlıdır, ve sinirler zinde tutulmadıkça, beslenmedikçe, yalnız kasların geliştirilmesi bir işe yaramayacaktır. Daha da ötesi, asanaların günlük yaşamda düzenli pratiği kişinin fiziksel enerjisi ve zamanı üzerinde öyle büyük bir zorlama gerektirmez.  Zayıf yapıda bir insan da, düzgün bir gözetimle asana kursuna kabul edilebilir.

   Pek çok asananın kuş ya da hayvan adlarıyla anıldığını belirtmek ilginç olabilir; örneğin, mayurasana (tavus kuşu duruşu), şaşankasana (tavşan duruşu), bhucangasana (kobra duruşu) gibi. Eğer asanaların örtülü anlamlarını görmeye çalışırsak, bunlar bize ilginç ipuçları verebilir. Günlük koşturmacanın ardından beden yorgun düşer, ve yaygın inancımız, onun uyumak için aldığımız yatay pozisyonda dinleneceğidir. Kuşlar ve hayvanlar nasıl dinlenir? Doğa onları yatay pozisyonun rahatlığından mahrum bırakmıştır ve gene de onlar dinlenir. Buna bağlı olarak, onların ayakta durduğu ya da dinlendiği pozlar asanalara dair ipucu verir. Daha önce söz edildiği gibi, asanalar yorucu egzersizler değil, aksine yorgun bir bedeni canlandıran ve ona bir günü rahatça ve kolaylıkla çıkartmak için gereken enerjiyi veren dinlendirici duruşlardır.

   Belki burada açıklamak gerekir ki, asanalar başka egzersizlerin yaptığı gibi ne zorlama ister, ne de bedeni sağlıklı yapmak için zengin yiyecek gerektirir. Sonuçta, asanaların ardında yatan bütün fikir, insan bedenini yaşadığı sürece olabildiğince fit ve aktif tutmaktır.
YOGANIN DİNAMİKLERİ, BÖLÜM 2 -GÜNLÜK HAYATTA YOGA Swami Satyananda Saraswati

*Fotograflar: Uma F. Unat 

**İlk resimdeki Seramik Rölyef: Uma F. Unat (Potala Palace/Lhasa Duvar Resimlerinden Uyarlama)

Şenpa Sendromu "Kalmayı Öğrenmek" -6-

Pema Chödrön’ün “şenpa” kavramı üzerine. –devam-

Bir an evvel kısa vadeli semptom gidericiyi almayı sürdürmeye razıyızdır bazen. Gelinimin başına gelen de buydu; kısa vadeli semptom giderici, o yudumları aldığında, hayatı gün be gün daha çok kontrolden çıksa da ve ölüyor olsa da. Ama felç olup artık hareket edemediğinde ve çocuğu ondan alındığında, işte o zaman değişti. Tüm bu süreçte onunla olan bazı dostları vardı ve bu da yardımcı oldu. Adsız Alkolikler Derneği kurtarıcı oldu. Herkeste işe yaramasa da, onun için bu kurtarıcı oldu.

Bu nasıl da bu kadarına alıştığınızın ve zehri rahatça aşılamanın alışkanlık kalıbı oluşunun hikayesidir.  Bunlar hep aynı şey. Bu illaki madde istismarı/bağımlılığı olmayabilir. Bu, mesela fena konuşmak olabilir. Belki siz asla fena sözler sarf etmezsiniz, ama aklınızdan hiç çıkmaz onlar.

Mantraların Gizemi - Atölye

Günümüz toplumlarında çoktandır ve hızla yayılan yoga öğretisinde, mantralar hayli saklı ve sınırlı kalan, niş bir uygulamadır.

Mantra konusunu biraz daha açmak ve tanıtmak amacıyla, hem teorik hem uygulamalı gerçekleşecek olan bu atölyede, Uma kendi deneyim ve bilgileri doğrultusunda, derinlemesine ve geniş bir pencereden konuyu işlerken, katılımcının dilerse kendi yoga çalışmalarına eklemesi için mantra kullanımını pratik yönleriyle de ele alacak.

MANTRA

Sihirli sözcükler olarak anılır. Temelde Sanskritçe kökenlidir, sıklıkla basit melodiler ve ritimlerle kullanılır. Yogada, zihni daha derinlere ve bilinci üst seviyeye taşımakta başvurulan temel uygulamalardan biri olan mantralar, şifa için ya da asanalarla kullanılageldiği gibi, meditasyondan ayrı ele alınamayacak temel ve önemli bir konsantrasyon tekniği olarak düşünce dalgalarını durdurma yöntemleri arasında çok tercih edilir.  Pek çok farklı alanda yararlanılan mantraların bir özelliği de, zihni korumak ve bedenimiz gibi zinde tutmaktır.

Mantra, her zihnin kendi özgürleşme yolunda özel bir anahtardır.

---

YER : YogaŞala - Nişantaşı Başvuru için tıkla.

TARİH : 24 Şubat, 2019

SAAT : 15.30-18.30

ÜCRET : 250 TL   (20 TL erken ödeme indirimi için son gün 28 Ocak 2019’dur.)

• Her seviyeye açıktır.

• Etkinliğin 2 saat öncesinden itibaren yemek kesilmelidir.

• Aktivite lisanı Türkçe’dir.

• Atölyenin yapılabilmesi için 10 Şubat 2019 tarihine kadar minimum 10 kayıt gerekmektedir. Yeterli kayıt olmaması durumunda atölye iptal edilerek ücret iadesi yapılacaktır.

• Atölye için sadece nakit ödeme alınabilmektedir. İptallerde ücret iadesi mümkün değildir.