1 Mayıs 2016 Pazar

Şenpa Sendromu "Kalmayı Öğrenmek" -5-

Pema Chödrön’ün “şenpa” kavramı üzerine...

Biliyorsunuz, eğer alkolikseniz, ya da alkoliktiyseniz, yahut kurtulmaya çalışan bir alkolikseniz, bilirsiniz ki, içmeyi bırakmanız gerekir. Sizin durumunuzda, döngüyü kırmak bakımından, ufak bir yudum almakla o iş hallolmaz. Ne kadar kaçınmanız gerektiğine dair farklı dereceler vardır. 
Şenpa hakkında, cehaleti kuvvetlendiren bir şey olmalı, bir alışkanlık kalıbı, tam zincirleme reaksiyon esnasında bile onu görmezden gelmek, hatta kaşıdığını bile bilmezlikten gelmek, bütün bedenine yayıldığını bilmemek, ölümüne kanadığını bilmemek.


Bağımlılık hakikaten kuvvetlendiğinde bilirsiniz. Gelinime otuz beş yaşındayken, alkol zehirlenmesinden en fazla iki ay ömür biçtiler, karaciğerinde siroz vardı. Dün gece kendisi buradaydı. Yaşadı. Ayık. Üzerinden beş yıl geçti. Ama, sahiden dibe vurması gerekti. Ve, size söylüyorum, bir balon gibi uçmuştu. Sarımsı yeşil renk almıştı, ve gözleri açık turuncuydu, ve içmeyi bırakmayacaktı. Onu hastaneye götürmem gerekecekti, ve ona şişelerce sıvı zerk edecekler, onu gitmesi için salıverdiklerindeyse, eve dönüp tekrar içecekti.


Bazen insanlar bunu hiç bırakamazlar. Neden öyle şeyler yapıyoruz? Hepimiz öyle şeyler yapıyoruz; ama o dereceye kadar, ama daha azı. Neden? Aptalca. Ama onu yapmamızın sebebi çünkü o içkiyi ya da kaşıntıyı -her ne şekilde olursa- konfor fikriyle özdeşleştiriyoruz. Temel rahatsızlıktan uzaklaşmak için, belli şeylerde rahatı buluyoruz, makul ölçülerde hayatımızı güzelleştirebilecek yerde onlar bağımlılık özelliğiyle dolmaya başlıyor. O zaman da, hayatımızı renklendirebilecek şey, ya da hayatımıza keyif katabilecek –bir tat, bir koku, ya da bir aktivite gibi, ya da herhangi bir şey- hayatımızı kabusa çevirmeye başlar. Bütün kazancımız, bu kısa vadeli semptom giderici olur.


26 Şubat 2016 Cuma

Yoga da ustasıyla, tatil de!

Akdeniz’in kucağı Villa Mahal’de Uma ile yoga
En güzel mevsimde yoga fırsatı.*
Uma’nın engin tecrübesiyle, esnek ve yoğun bir program uygularken, yogada nefes, asana, meditasyon ve gevşemelerin dengesi korunacak. Derinleşmeyi arzu ettiğiniz konular varsa Uma’yla çalışma imkanı bulacaksınız. Bu uygulamalar sağlıklı beslenmeyle desteklenecek.

Uzayan günlerin serin saatlerinde yoganızı yapar, arta kalan zamanlarınızda gönlünüzce dinlenebilirsiniz.

Villa Mahal yıllardır aldığı ödüllerle muhteşem hizmetini korurken, Kalkan’ın en nadide sahiline ve rüya manzarasına sahip.

Mayıs’ın canlandırıcı etkisi Kalkan’ın en güzel zamanıdır.
Bu özel zamanı, özel hocayı ve özel mekanı bir arada bulmak çok özel bir fırsat.

* Her seviyeye açıktır. Yoga matınızı getiriniz.

Kayıt- Rezervasyon**:
info@villamahal.com
+90 (242) 844 32 68/ +90 (533) 766 86 22

Son Başvuru: 12 Nisan 2016
Minimum 10 katılımcıyla gerçekleşir.
**Önemli: Uçakla gelecekseniz, kayıt olmadan önce uçuş rezervasyonu yapmanızı rica ediyoruz.

Ücretler***:
(Bir hafta ve üç günlük olarak ayrı ayrı belirtilmiştir.)

Moonlight Room:
Bir hafta: DBL - 2800TL,  SNG - 3700TL
Üç gün: DBL - 1400TL, SNG - 1800TL

Moonlight Deluxe:
Bir hafta: DBL - 2900TL, SNG - 4000TL
Üç gün: DBL - 1600TL, SNG - 2000TL

Sunset Deluxe:
Bir hafta: DBL - 3200TL, SNG - 4200TL

Üç gün: DBL - 1800TL, SNG - 2100TL

Yataklar çift kişiliktir.
DBL: İki kişi paylaşımlı, SNG: Tek kişi (paylaşımsız).
Aile veya grup için özel havuzlu villa başvuruya tâbidir.

***Sabah ve akşam Uma ile yoga seansı, konaklama, kahvaltı ve öğle yemeği (vejetaryen), KDV ücretlere dahildir.
Rezervasyon onayı için %50 depozit alınır. İptallerde depozit iadesi yoktur.
Öbür yarısı varışta ödenir. Nakit ödemede %5 indirim imkanı sağlanır.


Ayrıca Faydalanabieceğiniz Etkinlikler:
- Günübirlik gulet turu (yemekli).
- Dalga sesleri eşliğinde masaj.
- Likya Yolu’nda yürüyüş.
- Villa Mahal plajında her türlü su sporu.
- Antik Şehir turu (Patara, Kekova, Myra).
- Ev sahibiniz İpek’le Kalkan ve Kaş’ta alışveriş turu.

Ulaşım:
İstanbul’dan gelişlerde, Dalaman’a sabah uçuşlarını öneriyoruz.
Dalaman’dan Kalkan’a dolmuş, taksi veya transfer imkanı bulunuyor.
Dalaman/Kalkan transferi istek üzerine tarafımızdan organize edilebilir.


21 Aralık 2015 Pazartesi

Derin Gevşeme Atölye




DERİN GEVŞEME (Yoga Nidra)
27 Aralık, Pazar, 11.00-13.00
Yoga Şala, Nişantaşı   
_____________________________________________
Yoga Nidra, dilimizde derin gevşeme ya da yogik uyku olarak tarif bulur. Amaç, uykuyla dahi elde edilemeyen bir dinlenme ve hem bedenen, hem zihnen rahatlama sağlamaktır. Bilinçli olarak derinlemesine gevşemek öğrenilir.
Uygulamanın geçmişi, diğer yoga pratiklerinden alışkın olduğumuz gibi tarih öncelerine uzanır; bu benzersiz çalışma tekniğini tantralardan keşfedip, çıkartarak günümüze ulaşmasını sağlayan Paramahamsa Swami Satyananda Saraswati olmuştur. Hızlanan modern yaşamın koşturmacasında, bu değerli derin gevşeme çalışmasının faydaları hemen hissedilir ve pek çok rahatsızlıkla başetmekte önemli bir destektir.

Katılımcıların tek yapacağı, olabilecek en rahat biçimde, gevşeme pozunda uzanarak, yalnızca yönlendirmeleri dinlemeleridir. Hiç bir efor sarf edilmeyen bu pasif çalışma öncesinde, dolaşımın rahatlaması ve bedeni ısındırmak için hafif egzersizler yapılması önerilir.
Etkinlikte Uma, Yoga Nidra’ya dair kısa bir konuşma yapacak. Çalışma, ısınma alıştırması ile başlayıp; Yoga Nidra ile sürecek. Tamamlayıcı ve tazeleyici nitelikteki nefes uygulaması ile kapanacak.

Ücret: 90 TL
-       Etkinliğin 2 saat öncesinden itibaren yemek, 1 saat öncesinden itibaren uyarıcı nitelikteki içecek kesilmelidir.
-       Her seviyeye uygun.
-       Gevşemede beden ısısı süratle düştüğünden, ekstra giyecek bulundurmak önerilir.

-        Aktivite lisanı Türkçe’dir.
-     
-       Atölye için sadece nakit ödeme alınabilmektedir.İptallerde ücret iadesi mümkün değildir.



7 Kasım 2015 Cumartesi

Şenpa Sendromu "Kalmayı Öğrenmek" -4-

Pema Chödrön’den “şenpa” kavramı üzerine...

Budist öğretilerde, söz konusu olan, bir şeyi kovmak değil, bilakis, şenpayı açıkça görmek ve onu tam anlamıyla deneyimlemektir.
Eğer, açıkça görme ve deneyimleme istemi varsa,  o zaman prajna klik etmeye başlar. O  zaten doğuştan içimizdedir. Bilge zihin doğuştan hakkımızdır. O, en minik bir karıncaya kadar her bir canlının içindedir. Ama, ona erişim şansı en yüksek olan insanlardır.
İşte o prajna var, yani böylece şenpadan kurtulmanız gerekmiyor. O tüm zincirleme reaksiyonu görmeye başlar. Modern lisanı kullanırsak,  orada biraz bilgelik var; egoya tutunmakla ilgisiz olan- bir şifa veya bütünlük için duyulan arzu esasına dayanan bir bilgelik. İletişime geçmek istemekle ve temel iyiliğinizle, temel açıklığınızla, temel önyargısızlığınızla, temel tarafsızlığınızla, temel sıcaklığınızla yaşamakla ilgili olan bir bilgelik. Bunun üzerinden yaşamayı istemek. O şenpadan daha kuvvetli bir güç olmaya başlar ve zincirleme reaksiyonu durduran da bizzat odur.


Aranızda, kuvvetli bağımlılıkları olmuş olanlar veya hala olanlar, her zaman o dürtüyle, o aşermeyle, o tekrar kendini-mahveden şeye koşmakla çalışanlar, bilirsiniz ki, neler olduğu gerçeğini tamamen kabul etmek için gönüllülük şarttır. O zaman, bir bardak daha içkiden, ya da çilingir sofrasında yemekten, ya da her ne ise ondan kaçınmak gönüllülüğü vardır.
Bu da aynı, kendinize duyduğunuz merhametle, kendinize duyduğunuz dostluk ve sıcaklıkla eşit sayarak yapılmalıdır, üstünüze geçirdiğiniz dar ceket türünden bir şeyle eşit sayarak değil, çünkü o zaman başınız derde girer.

foto: uma chonyi